スポーツ栄養の基本

「ランニングをすると筋肉が落ちてしまう」

このような話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。注意すべきは、空腹時や糖質制限中のランニングです。しかし、ランニングと筋肉量維持の両立は可能で、適切な栄養摂取と運動計画が大切です。

今回は、筋肉が分解されるメカニズムと、それを防ぐための具体的な方法を紹介します。

疲労骨折はアスリートはもちろん、一般の健康志向の方にも起こりうる骨のダメージです。しかし、意外と知られていないのが「骨はコラーゲンでできている」という事実。本記事では、Ⅰ型コラーゲンの不足が引き起こす疲労骨折の構造的原因と、早期回復の効果的な栄養戦略を解説します。