体調管理・休養

ランニング中に急にトイレに行きたくなったり、走り終わったあとに下痢になったりした経験はありませんか？
「走る前に食べたものが悪かったのかな？」「試合の日は食事を減らした方がいい？」と悩む選手もいるでしょう。

実は、ランニング中の下痢には食事だけでなく、運動による胃腸の働きの変化や、走るときの揺れなども関係しています。

この記事を読めば、ランニングで下痢になる原因と、食事・水分補給でできる対策が分かるようになります！
管理栄養士・スポーツ栄養プランナーが分かりやすく解説します。