コンディションは
リカバリーの質で決まる！
スポーツは、筋肉・筋膜・靭帯・腱・軟骨・骨・動脈・内臓などにダメージを与えます。それらの早期回復が、コンディションを左右し、パフォーマンスに影響します。自然回復だけに頼ると、慢性疲労感の原因になり、怪我のリスクを高める恐れがあります。
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超リカバリー＆コンディション
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挑戦し続けるすべてのアスリートへ
スポーツは、筋肉・筋膜・靭帯・腱・軟骨・骨・動脈・内臓などにダメージを与えます。それらの早期回復が、コンディションを左右し、パフォーマンスに影響します。自然回復だけに頼ると、慢性疲労感の原因になり、怪我のリスクを高める恐れがあります。
コンディションはトレーニングと同等に重要です。それを支える回復力は、３つの視点から成ります。
どんな栄養を摂るかで、リカバリーの質が大きく変わります。適切な栄養とタイミングが、翌日のコンディションに影響します。
スポ―ツは身体のさまざまな部位に、大きな負担をかけます。高いパフォーマンスを維持するには、筋肉・筋膜・靭帯・腱・軟骨・骨・血管・内臓のダメージケアが必要です。
ストレッチ、筋膜リリース、整体、マッサージ、低周波治療器など、外部からのアプローチはとても効果的です。しかしやり方を間違えると、反対にダメージを大きくしたり、回復を遅らせたりします。
このサイトでは、外部からアプローチする様々なコンテンツを提供していきます。
私たちは人生の限りある時の３分の１を睡眠に充てています。それは身体や心をリセットするための至高の時間です。
ダメージの修復や成長は、睡眠中に行われます。だから睡眠の質を高めるのは、トレーニングと同じくらい重要なのです。
睡眠の質と量を確保できないアスリートは、パフォーマンスが上がらないばかりか、怪我のリスクが高くなります。このサイトでは、睡眠に関する様々なコンテンツを提供していきます。
運動中に足がツルことありますよね。ほんと最悪です。筋肉収縮が長く続くと痛みも残り、コンディションがなかなか戻りません。つらない２つのポイントしかし次の２つのポイントを意識すると、筋ケイレンのリスクが激減します。① マグネシウムをとる② 保水力
世界の常識！選手のコラーゲン活用リオネル・メッシ選手、クリスティアーノ・ロナウド選手、デビット・ベッカム選手ら世界的サッカー選手が、高いパフォーマンスを維持できているのは、徹底的な怪我対策をしているからです。そのひとつが「コラーゲン・サプリメント」の積極的な摂取です。
スポーツ選手にとって、肉離れは避けたい怪我です。しかし肉離れを起こした場合、早期回復のため効果的な治療方法を知ることが大切です。この記事では、肉離れの治療に効果的なサプリメントについて詳しく解説します。肉離れ最大原因＝筋膜乾燥肉離れの原因のひとつは、筋膜の乾燥です。筋膜が乾
下の動画54秒で全て説明しています。下記に詳細説明しています。筋膜の乾燥で起こること筋膜とは？筋肉は３層に分かれます。最小単位「筋線維」、それを束ねた「筋束」、筋束が集まった「筋組織」で、それぞれに膜があり、それを「筋
靭帯損傷は、スポーツ選手にとって深刻な問題です。回復の遅れや再発は、キャリアに大きな影響を及ぼします。そのため、効果的な回復法を見つけることは非常に重要です。この記事では、靭帯の回復を促進するためのサプリメントの選び方について、プロ野球選手の経験と科学的なエビデンスを交えながら詳し
骨折は早く治すことができます。骨折の発生リスクを減らすこともできます。骨折すると運動が制限され、筋力低下、関節硬化、筋膜硬縮などが起こり、運動機能を全体的に低下させます。治癒後のリハビリ期間は、治療期間の３倍以上かかるので、１日でも早い回復が大事です。骨折を早く治す２つのポイント
持久力は「疲労の軽減と早期回復」と「エネルギーの安定供給と代謝」が重要テーマです。いずれも栄養の仕事なので『どんな栄養を・どのタイミングで・どう摂るか？』で、可能性が大きく変わります。あなたの持久力が高まる成分は？持久系成分は、効果に個人差があります。運動のスタイル
マラソンの発汗で失うミネラル量は、個人差や気温湿度などの環境、速度で大きく変わります。その量は１時間あたり約500ml～2Lです。流出するミネラル量の平均値を下に示しました。運動でも消耗するので、持久力や脱水症状を防ぐため、補給したい最低限のミネラル量でもあります。汗１Lで失うミネ
スポーツにおけるミネラルは、エネルギー代謝、筋肉の収縮、酸素の運搬、神経伝達、体液バランスなど、身体の多くの重要な機能をサポートします。ミネラルはすべての栄養素の土台になる基礎栄養ですが、単独成分の過剰摂取は危険性があるので、総合的に摂るようにして下さい。ミネラルの役割
NHKためしてガッテン！でも話題になったのが「筋膜リリース」です。体の調子を整える方法で、肩こりや腰痛、肉離れや靭帯損傷にも効果的です。まずは「筋膜」って何？と思うかもしれませんね。この記事では、筋膜の説明から筋膜リリースの効果を最大化する方法や、知っておくべきメリットにつ
