貧血

「最近、前よりすぐ疲れる」「同じ練習なのに息が上がる」「なかなか記録が伸びない」

スポーツに取り組む中高生は、こうした変化を「練習がきついから」「体力が落ちただけ」と考えてしまうことがあります。
しかし、その背景に貧血や鉄不足が隠れていることもあります。

成長期のアスリートは、体の成長に伴って鉄の必要性が高まります。
さらに、スポーツ活動による影響や、女子では月経による鉄の損失など、複数の要因が重なることがあります。

この記事では、管理栄養士・スポーツ栄養プランナーの視点から、中高生アスリートにみられるスポーツ貧血の症状や原因、鉄だけではない食事のポイントについて解説します。