マグネシウム

試合や練習中、突然ふくらはぎがギュッとつって動けなくなった経験はありませんか？

運動中に足がつると、「水分が足りなかった？」「塩分不足？」「マグネシウムが不足している？」と思う人も多いかもしれません。しかし、足がつる原因は特定の栄養素の不足だけではなく、筋肉の疲労や運動強度など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

この記事を読めば、運動中に足がつる原因と、予防するためにできること、実際につったときの対処法が分かります！
管理栄養士・スポーツ栄養プランナーが分かりやすく解説します。