持久力

サッカーをするお子さんのための食事メニュー！おすすめ献立も解説

サッカーを頑張るお子さんにとって、毎日の食事は「強い身体」と「持久力」を育てるための大切なエネルギー源です。成長期は、練習や試合で消耗する分をしっかり補うことで、パフォーマンスの向上にもつながります。ポイントは、炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ること。

今回は、サッカーをする子どものための食事の基本と、成長を支えるおすすめメニューを詳しく紹介します。

「脂質＝太る」「脂質＝悪」というイメージを持っていませんか？
実は、脂質は運動能力を高めるために不可欠な栄養素です。正しく摂取すれば、エネルギーの持続や筋肉の保護、ホルモンバランスの維持にも役立ちます。

トランス脂肪酸は、炎症の拡大、回復の遅れ、エネルギー代謝や持久力の低下、心肺機能を落とすなど、運動機能に多大な悪影響を及ぼします。もしも頑張っても結果が出ない、怪我が多い、修復が遅いなどがあったら、トランス脂肪酸の影響かもしれません。