回復

野球肘の症状と原因とは？痛みの部位別の回復期間・予防法も解説

野球をプレーする子どもたちにとって、「野球肘」は避けて通れない大きな悩みのひとつです。投球時や投球後に肘が痛む、思うように腕が伸ばせないといった症状に心当たりはありませんか？放置すると日常生活にも支障をきたす可能性もあるため、早めの対処が何より大切です。

今回は、野球肘の原因や症状、治療法、そして日頃からできる予防法まで、わかりやすく解説します。

運動後の疲労感や翌日まで続く身体の重だるさは、一般的に「乳酸がたまっているから」と説明されることが多いのですが、乳酸そのものは直接の疲労物質ではありません。

現代のスポーツ科学では、運動による疲労の真の原因は「身体のpHバランスの変化」と「微細な炎症」にあることが明らかになっています。しかし、多くの運動習慣者がこの事実を知らないまま、疲労回復を試みているのが現状です。

今回は、乳酸と疲労の関係性、そして効果的な疲労回復方法について詳しく解説します。

「脂質＝太る」「脂質＝悪」というイメージを持っていませんか？
実は、脂質は運動能力を高めるために不可欠な栄養素です。正しく摂取すれば、エネルギーの持続や筋肉の保護、ホルモンバランスの維持にも役立ちます。

トランス脂肪酸は、炎症の拡大、回復の遅れ、エネルギー代謝や持久力の低下、心肺機能を落とすなど、運動機能に多大な悪影響を及ぼします。もしも頑張っても結果が出ない、怪我が多い、修復が遅いなどがあったら、トランス脂肪酸の影響かもしれません。