「肉離れをしたけど、何を食べればいい？」
「筋肉のケガだから、プロテインを多めに飲んだほうがいい？」
「練習できない間は、ご飯を減らしたほうがいいのかな？」
部活やクラブチームでスポーツをしている中高生が肉離れをすると、治療やリハビリだけでなく、食事についても迷うことがあります。
肉離れは食事だけで治せるものではありません。
しかし、ケガをしている間も体はエネルギーや栄養素を必要としており、食事は筋肉の修復や筋量の維持を栄養面から支える役割があります。
この記事を読めば、肉離れをしたときに食事で何を優先すればよいのか、プロテインは必要なのかが分かります！
管理栄養士・スポーツ栄養プランナーが分かりやすく解説します。
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