屋外でスポーツをしていると、どうしても気になるのが日焼けや紫外線。
「日焼けが気になるときは、何を食べればいい？」と気になったことはありませんか？
紫外線を浴びると体内では活性酸素（かっせいさんそ）が生じるため、普段の食事ではビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を含む食べ物も意識したいところです。
一方で、屋外でスポーツをするなら、日焼けだけに注目するのではなく、運動に必要な栄養や水分もしっかり補うことが大切です。
この記事を読めば、日焼けが気になるときに意識したい食べ物や、屋外スポーツに必要な栄養が分かります！
管理栄養士・スポーツ栄養プランナーが分かりやすく解説します。
