ランニング中に急にトイレに行きたくなったり、走り終わったあとに下痢になったりした経験はありませんか？「走る前に食べたものが悪かったのかな？」「試合の日は食事を減らした方がいい？」と悩む選手もいるでしょう。実は、ランニング中の下痢には食事だ ...

「筋肉をつけたいなら、やっぱり肉をたくさん食べたほうがいい？」部活やクラブチームでスポーツに取り組んでいると、体の成長や筋肉づくりを意識して、たんぱく質を多く含む肉や魚を積極的に食べようと考えることもありますよね。一方で、たんぱく質は肉 ...

スポーツでの栄養活用法

ケガの予防と早期回復