「試合前になると不安になる」「ミスをするとイライラする」「プレッシャーに負けそう」「最近、練習へのやる気が出ない」。
スポーツをしていると、さまざまなメンタルの変化を感じることがあります。
そんなとき、「もっとメンタルを強くしなきゃ」と気持ちだけで乗り越えようとしていませんか？
実は、スポーツのメンタルを整えるには、心理面だけでなく食事・睡眠・疲労など、体のコンディションを見直すことも大切です。
この記事を読めば、スポーツで自分の力を発揮するためのメンタルの整え方と、毎日の食事でできることが分かります！
管理栄養士・スポーツ栄養プランナーが分かりやすく解説します。
夏休みは、部活動や自主練習にじっくり取り組める大切な期間です。
しかし、学校が休みになることで生活リズムが変わり、「朝食を抜く」「昼食が適当になる」「夜更かしで朝起きられない」といった生活になっていませんか？
実は、夏休みのごはんは、秋以降の大会や新人戦に向けた体づくりを支える重要なポイントです。
毎日の食事を少し意識するだけでも、練習の質や回復力が高まり、暑さに負けにくい体づくりにつながります。
この記事では、成長期アスリートが夏休みに意識したい食事の基本を、管理栄養士・スポーツ栄養プランナーがわかりやすく解説します。
この夏のごはんで、秋のベストパフォーマンスを目指しましょう！
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バスケットボールは、ジャンプや急な方向転換が多いスポーツです。そのため、足首の捻挫が起きやすく、スポーツ障害の中でも特に多いケガのひとつとして知られています。
お子さんが捻挫してしまい、「今すぐどうすれば良い？」「いつ練習に戻れる？」と不安になっている保護者の方も多いのではないでしょうか。また、実際にバスケをしているお子さん自身が、予防のために知識を身に付けたい場面もあるかもしれません。
今回は、バスケットボールで捻挫が起きやすい場面、すぐにできる応急処置の方法、そして捻挫を防ぐための方法まで、わかりやすく解説します。
ランニング中や走り終わった後に膝が痛くなり、このまま続けてよいか迷っている方も多いのではないでしょうか。膝の痛みは放置すると悪化することがあるため、原因を正しく理解した上で早めに対処することが大切です。
今回は、ランニング中に膝が痛む原因と起こりやすい疾患、痛みを感じたときの対処法、そして予防のためにできることについて解説します。
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スポーツを頑張る子どもに鉄分をしっかり摂ってほしいものの、食事だけでは難しいと感じている保護者の方は多いのではないでしょうか。おやつをうまく活用することで、無理なく鉄分を補うことができます。
今回は、鉄分が簡単に摂れるおすすめのおやつ6選と、子どもに鉄分が必要な理由、日々の食事でのとり方のコツについて解説します。
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ジュニアアスリートにとって朝食は、競技パフォーマンスを高め、心と身体の成長を支える大切な土台となるものです。とはいえ、朝は忙しかったり、あまり食欲がわかないお子さんもいたりと、朝食が後回しになってしまうこともあるかもしれません。朝食の役割をきちんと理解し、無理のない範囲で質や量を意識しながら習慣づくりを進めていくことが大切です。
そこで今回は、ジュニアアスリートにとって朝食がなぜ重要なのか、そして日々の生活に取り入れやすいポイントについてわかりやすくご紹介します。
野球をプレーする子どもたちにとって、「野球肘」は避けて通れない大きな悩みのひとつです。投球時や投球後に肘が痛む、思うように腕が伸ばせないといった症状に心当たりはありませんか？放置すると日常生活にも支障をきたす可能性もあるため、早めの対処が何より大切です。
今回は、野球肘の原因や症状、治療法、そして日頃からできる予防法まで、わかりやすく解説します。
