回復

運動後の疲労感や翌日まで続く身体の重だるさは、一般的に「乳酸がたまっているから」と説明されることが多いのですが、乳酸そのものは直接の疲労物質ではありません。

現代のスポーツ科学では、運動による疲労の真の原因は「身体のpHバランスの変化」と「微細な炎症」にあることが明らかになっています。しかし、多くの運動習慣者がこの事実を知らないまま、疲労回復を試みているのが現状です。

今回は、乳酸と疲労の関係性、そして効果的な疲労回復方法について詳しく解説します。