エラスチンは、皮膚や血管、靭帯や肺に多く存在する線維タンパク質で、伸縮性や弾力性を担当しています。そのエラスチン効果とケガが早期回復するエビデンスをまとめています。
続きを読むエラスチンの驚くべき効果！アスリートの柔軟性を高め、靭帯のケガ予防に不可欠な理由
ケガの予防と早期回復
スポーツでの怪我の多くは、栄養の活用によって、ある程度軽減することができます。ここではそれらのノウハウをエビデンスを踏まえて説明します。但し個人差が大きいので、そのポイントや量を考慮して下さい。
肉離れリスクを高める筋膜乾燥とは？その予防と対策
筋膜（ファシア）は、筋肉を包み、体全体の動きや姿勢のバランスを保つ重要な結合組織です。最近の研究では、筋膜の「乾燥（ドライネス）」が筋肉損傷、特に肉離れや慢性的な筋肉痛のリスクを高めることが示唆されています。この記事では、筋膜乾燥と筋肉損傷の関係について、最新のエビデンスをもとに詳しく解説し、予防策やセルフケア方法も紹介します。
続きを読むパフォーマンスを上げる食事改善5つのステップ
仕事やスポーツでのパフォーマンスを最大化するためには、「食事の質」がカギを握ります。この記事では、科学的エビデンスに基づいた「パフォーマンスを上げる食事改善の5つのステップ」をご紹介します。毎日の食事を少し見直すだけで、集中力・持久力・回復力が劇的に変わります。
続きを読む
