トレーニング

足を速くするトレーニング＆ストレッチを紹介！重要な4つのポイント

「もっと速く走れるようになりたい」「子どもたちの走力を伸ばしたい」と思っても、ただ走り込みを増やすだけでは効果は不十分です。スピードアップにはフォーム改善や体幹強化、柔軟性向上といった要素が欠かせません。

今回は、足を速くするためのトレーニングとストレッチのポイントについて解説します。

メディシンボールは、全身をバランス良く鍛えつつ、機能的な動きを身に付けられるトレーニング器具です。初心者から上級者まで幅広く活用できます。今回は、そんなメディシンボールを使ったトレーニング方法や、使い方のポイントについて解説します。

フィットネストラッカーでランニング中の心拍数を確認してみたら、予想より高い数値が出て驚いた経験はありませんか？心拍数が高く、「早く疲れてしまう」「目標距離を達成できない……」という悩みを抱える方も多いでしょう。

適切な心拍数ゾーンを理解し、高強度トレーニングと栄養管理を組み合わせることで、同じペースでも心拍数を抑えながら走れるようになります。

今回は、心拍数が高くなりすぎる問題の解決策と、効率的に心拍数を下げるための具体的な方法を紹介します。