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なぜ脈拍と血圧が上がるのか?安定させる3つのポイント

持久系競技で重要なのが、脈拍数と血圧値を抑えることですよね。それは動脈の機能性に依存します。そのためにはトレーニングが重要ですが、下の栄養を摂ることで、さらに効率的になります。なぜ脈拍と血圧が上がるのか?細胞に酸素と栄養を送る細胞が酸欠を起こすと、脈拍数や血

メッシやロナウドが愛用するコラーゲン/その進化版スポコラの可能性は?

世界の常識!選手のコラーゲン活用リオネル・メッシ選手、クリスティアーノ・ロナウド選手、デビット・ベッカム選手ら世界的サッカー選手が、高いパフォーマンスを維持できているのは、徹底的な怪我対策をしているからです。そのひとつが「コラーゲン・サプリメント」の積極的な摂取です。

肉離れの治療に効果的なサプリメント/タイガーウッズやトラウトの選択

スポーツ選手にとって、肉離れは避けたい怪我です。しかし肉離れを起こした場合、早期回復のため効果的な治療方法を知ることが大切です。この記事では、肉離れの治療に効果的なサプリメントについて詳しく解説します。肉離れ最大原因=筋膜乾燥肉離れの原因のひとつは、筋膜の乾燥です。筋膜が乾

靭帯の回復を促進するサプリメントの選び方/プロ選手の経験に基づくガイド

靭帯損傷は、スポーツ選手にとって深刻な問題です。回復の遅れや再発は、キャリアに大きな影響を及ぼします。そのため、効果的な回復法を見つけることは非常に重要です。この記事では、靭帯の回復を促進するためのサプリメントの選び方について、プロ野球選手の経験と科学的なエビデンスを交えながら詳し

骨折を早く治す!外部と内部2つのアプローチで復帰期間が大幅短縮

骨折は早く治すことができます。骨折の発生リスクを減らすこともできます。骨折すると運動が制限され、筋力低下、関節硬化、筋膜硬縮などが起こり、運動機能を全体的に低下させます。治癒後のリハビリ期間は、治療期間の3倍以上かかるので、1日でも早い回復が大事です。骨折を早く治す2つのポイント

持久力を高める22の成分/長距離ランナーの記録更新のカギ

持久力は「疲労の軽減と早期回復」と「エネルギーの安定供給と代謝」が重要テーマです。いずれも栄養の仕事なので『どんな栄養を・どのタイミングで・どう摂るか?』で、可能性が大きく変わります。あなたの持久力が高まる成分は?持久系成分は、効果に個人差があります。運動のスタイル

マラソンやトレイルで失うミネラル量は?

マラソンの発汗で失うミネラル量は、個人差や気温湿度などの環境、速度で大きく変わります。その量は1時間あたり約500ml~2Lです。流出するミネラル量の平均値を下に示しました。運動でも消耗するので、持久力や脱水症状を防ぐため、補給したい最低限のミネラル量でもあります。汗1Lで失うミネ

ミネラル 運動機能のすべて/代謝をコントロールする基礎栄養素

スポーツにおけるミネラルは、エネルギー代謝、筋肉の収縮、酸素の運搬、神経伝達、体液バランスなど、身体の多くの重要な機能をサポートします。ミネラルはすべての栄養素の土台になる基礎栄養ですが、単独成分の過剰摂取は危険性があるので、総合的に摂るようにして下さい。ミネラルの役割

筋膜リリースの効果を最大化する方法と5つのメリット【実証済み】

NHKためしてガッテン!でも話題になったのが「筋膜リリース」です。体の調子を整える方法で、肩こりや腰痛、肉離れや靭帯損傷にも効果的です。まずは「筋膜」って何?と思うかもしれませんね。この記事では、筋膜の説明から筋膜リリースの効果を最大化する方法や、知っておくべきメリットにつ

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