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なぜ脈拍と血圧が上がるのか?安定させる3つのポイント

持久系競技で重要なのが、脈拍数と血圧値を抑えることですよね。それは動脈の機能性に依存します。そのためにはトレーニングが重要ですが、下の栄養を摂ることで、さらに効率的になります。なぜ脈拍と血圧が上がるのか?細胞に酸素と栄養を送る細胞が酸欠を起こすと、脈拍数や血

筋膜リリースの効果を最大化する方法と5つのメリット【実証済み】

NHKためしてガッテン!でも話題になったのが「筋膜リリース」です。体の調子を整える方法で、肩こりや腰痛、肉離れや靭帯損傷にも効果的です。まずは「筋膜」って何?と思うかもしれませんね。この記事では、筋膜の説明から筋膜リリースの効果を最大化する方法や、知っておくべきメリットにつ

トレーニング後のプロテインはNG!EAA・BCAAとの違いは?

プロテインの一番の問題は「消化・分解」による体への負担が大きいことです。トレーニング直後にステーキを食べられますか?激しい運動直後は、消化ができません。プロテインがトレ後吸収できない理由運動直後は、消化機能が著しく低下します。筋肉を激しく動かすと、すべて運動機能が筋

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