なぜ脈拍と血圧が上がるのか?安定させる3つのポイント
持久系競技で重要なのが、脈拍数と血圧値を抑えることですよね。それは動脈の機能性に依存します。そのためにはトレーニングが重要ですが、下の栄養を摂ることで、さらに効率的になります。なぜ脈拍と血圧が上がるのか?細胞に酸素と栄養を送る細胞が酸欠を起こすと、脈拍数や血
持久系競技で重要なのが、脈拍数と血圧値を抑えることですよね。それは動脈の機能性に依存します。そのためにはトレーニングが重要ですが、下の栄養を摂ることで、さらに効率的になります。なぜ脈拍と血圧が上がるのか?細胞に酸素と栄養を送る細胞が酸欠を起こすと、脈拍数や血
持久力は「疲労の軽減と早期回復」と「エネルギーの安定供給と代謝」が重要テーマです。いずれも栄養の仕事なので『どんな栄養を・どのタイミングで・どう摂るか?』で、可能性が大きく変わります。あなたの持久力が高まる成分は?持久系成分は、効果に個人差があります。運動のスタイル
マラソンの発汗で失うミネラル量は、個人差や気温湿度などの環境、速度で大きく変わります。その量は1時間あたり約500ml~2Lです。流出するミネラル量の平均値を下に示しました。運動でも消耗するので、持久力や脱水症状を防ぐため、補給したい最低限のミネラル量でもあります。汗1Lで失うミネ
スポーツにおけるミネラルは、エネルギー代謝、筋肉の収縮、酸素の運搬、神経伝達、体液バランスなど、身体の多くの重要な機能をサポートします。ミネラルはすべての栄養素の土台になる基礎栄養ですが、単独成分の過剰摂取は危険性があるので、総合的に摂るようにして下さい。ミネラルの役割